Название диеты говорит само за себя: ее предписания необходимо соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального питания.
Повторять диету можно много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты.
При диете нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день. Диета удобная и легко переносимая.
1-й день.
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья;
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута;
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефлоновой сковородке;
Ужин: 1/2 банки тунца в масле, ломтик хлеба, 4 редиски;
Перед сном: небольшое яблоко.
2-й день.
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба;
2-й завтрак: банан;
Обед: 2 сосиски, стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, хрустящий хлебец. Можно заменить следующим вариантом - брокколи + морковь на стакан диетического борща;
Ужин: стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров;
Перед сном: чай, 2 чернослива.
3-й день.
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра;
2-й завтрак: небольшое яблоко;
Обед: 1/2 стакана тунца, стакан вареной свеклы, стакан цветной капусты, хрустящий хлебец. Можно заменить тунец на 200 г курицы, приготовленной, как описано выше;
Ужин: вареное яйцо, огурец свежий или соленый, 4 редиски, ломтик хлеба;
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
