Основные продукты: минеральная не газированная вода, соки любые наполовину разбавленные водой, вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи кроме картофеля, гречка или рис.
Соль, очень мало если совсем тяжко, но лучше все - таки не солить. Можно немного маринованных овощей.
Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, любое масло, всё жареное и копчёное, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.
Завтрак: полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт инжира, стакан сока или чай или кофе без сахара и сливок.
Обед: берём тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Далее любой фрукт и сок.
Ужин: любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.
Основные правила:
1. Уустановить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.
2. Перед едой за полчаса выпить полный стакан воды.
В течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. .
3. Пить любой витаминный комплекс.
