|
Все обо всем - лучший путеводитель в сети Интернет |
|
Все обо всем > Здоровье и красота > Красота > Диеты Супердиета Силлы Блек Принципы построения диеты: «жесткая» неделя, «легкая» неделя и т.д. Первая и третья недели. Спиртное на этой диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите. Кроме того, рекомендуем вам диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара. Ежедневный завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей; рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола; салат из свежих фруктов (сколько хотите); прозрачный бульон, два яйца всмятку или в мешочек, салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола; 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из «неограниченного» набора, фрукты. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола; нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат; запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи; жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат; печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат. Вторая и четвертая недели. Основное правило — старайтесь держать себя в рамках разумного. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавить обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.
|
|
|