Пятница, 29.03.2024, 15:07
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Кремлевская диета | Регистрация | Вход
Уникальные сборники смс-сообщений с функцией анонимной отправки
«Joke-BOX»:
смс приколы и розыгрыши!
[Скачать]
«Love-BOX»:
признания в любви по смс...
[Скачать]
«Sex-BOX»:
смс шутки ниже пояса :)
[Скачать]
«Happy-BOX»:
оригинальные смс поздравления!
[Скачать]
Меню сайта
Темы сайта
Карта сайта
Форма входа
Поиск
Статистика сайта


Rambler's Top100

Рейтинг@Mail.ru

Все обо всем - лучший путеводитель в сети Интернет
Все обо всем > Здоровье и красота > Красота > Диеты

Кремлевская диета


Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е.

От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона.

При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.

В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода - это 1 очко. Вам надо набрать не более 40 очков.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру. Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.

Cодержание углеводов в некоторых продуктах (очков или у.е.).

ХЛЕБ 100 г:
Пшеничный - 50
Ржаной - 34
Бородинский - 40
Рижский - 51
Лаваш армянский - 56
Диабетический - 38
Хлеб зерновой - 43
Сдобные булочки - 51
Бублики - 58
Сушки - 68
Соломка сладкая - 69
Сухари сливочные - 66
Лепешки ржаные - 43
Мука пшеничная высший сорт - 68
Мука пшеничная первый сорт - 67
Мука ржаная сеяная - 64
Мука кукурузная - 70
Мука соевая - 16
Крахмал картофельный - 79
Крахмал кукурузный - 85
Макароны - 69
Лапша яичная - 68

КРУПЫ 100 г:
Гречневая - 62
Гречневая (продел) - 65
Манная - 67
Овсяная - 49
«Геркулес» - 50
Перловая - 66
Пшено - 66
Ячневая - 66
Рис - 71
Горох лущеный - 50
Фасоль - 46

МЯСО, ПТИЦА 100 г:
Говядина, телятина - 0
Баранина, свинина - 0
Гуси, утки - 0
Кролик - 0
Курица - 0
Мясо в сухарях - 5
Мясо под мучным соусом - 6
Сердце - 0
Печень говяжья - 0
Печень куриная - 1,5
Бифштекс - 0
Сардельки говяжьи - 1,5 Сардельки свиные - 2 Сосиски молочные - 1,5
Колбасы - 0
Колбаса «Докторская» - 1,5
Корейка - 0
Сало - 0
Язык свиной, говяжий - 0
Ножки свиные - 0
Яйца в любом виде (штука) - 0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 г:
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) - 0
Рыба отварная - 0
Рыба в сухарях - 12
Рыба копченая - 0
Крабы - 2
Рыба в томате - 6
Мидии - 5
Устрицы - 7
Кальмары - 4
Омары - 1
Креветки - 0
Икра черная - 0
Икра красная - 0
Морская капуста - 1

МОЛОКО 100 мл:
Молоко пастеризованное - 4,7
Молоко топленое - 4,7
Сливки - 4
Сметана - 3
Творог жирный - 2,8
Творог нежирный - 1,8
Творог диетический - 1
Творожная масса сладкая - 15
Сырки глазированные - 32
Кефир, простокваша - 3,2
Йогурт без сахара - 3,5
Йогурт сладкий - 8,5
Сыр разных сортов - 0,5-2
Масло сливочное - 1,3
Маргарин - 1
Майонез столовый - 2,6
Масло растительное - 0

ОВОЩИ 100 г:
Арбуз - 9
Баклажаны - 5
Бобы - 8
Брюква - 7
Горошек зеленый - 12
Дыня - 9
Капуста цветная - 5
Капуста белокочанная - 5
Капуста кольраби - 8
Капуста краснокочанная - 5
Фасоль стручковая - 3
Морковь - 7
Тыква - 4
Кабачок - 4
Дайкон (китайский редис) - 1
Помидоры - 4
Перец зеленый сладкий - 5
Перец красный сладкий - 5
Огурец свежий - 3
Лук-порей - 6,5
Лук репчатый - 9
Лук зеленый - 3,5
Петрушка (зелень) - 8
Петрушка (корень) - 10,5
Редис - 4
Редька - 6,5
Репа - 5
Салат листовой - 2
Свекла - 9
Сельдерей (корень) - 6
Сельдерей (зелень) - 2
Спаржа - 3
Хрен - 7,5
Черемша - 6
Чеснок - 5
Картофель - 16
Шпинат - 2
Щавель - 3

ГРИБЫ 100 г:
Белые - 1
Белые сушеные - 7,5
Грузди свежие - 1
Лисички свежие - 1,5
Маслята свежие - 0,5
Опята свежие - 0,5
Подберезовики - 1,5
Подберезовики сушеные - 14
Подосиновики свежие - 1
Подосиновики сушеные - 13
Рыжики - 0,5
Сморчки - 0,2
Сыроежки - 1,5
Шампиньоны - 0,1

СУПЫ 500 г:
Бульон куриный, мясной - 0
Суп томатный - 17
Суп овощной - 16
Суп гороховый - 20
Суп-гуляш - 12
Суп грибной - 15
Щи зеленые - 12
КОНСЕРВЫ:
Рыбные - 0
Зеленый горошек - 6,5
Фасоль - 2,5
Кукуруза - 14,5
Оливки - 5
Томаты - 4
Огурцы - 3
Икра кабачковая - 8,5
Икра баклажанная - 5
Икра из свеклы - 2
Салат с морской капустой - 4
Перец, фаршированный овощами - 11
Томат-паста - 19

СЛАДОСТИ 100 г:
Сахар-песок, рафинад - 99
Мед - 75
Пастила - 80
Халва - 55
Торт бисквитный - 50
Торт миндальный - 45
Пирожное с кремом - 62
Печенье сдобное - 75
Пряники заварные - 77
Вафли фруктовые - 80
Вафли обычные - 65
Мороженое фруктовое - 25
Мороженое эскимо - 20
Мороженое сливочное - 22
Леденцы - 70
Шоколад молочный - 54
Шоколад горький - 50
Шоколад с орехами - 48
Конфеты шоколадные - 51
Конфеты-помадка - 83
Мармелад - 76
Карамель с начинкой - 92
Молоко сгущенное - 56
Варенье яблочное - 66
Варенье клубничное - 71
Варенье малиновое - 71
Джем - 68
Джем диабетический - 3
Повидло яблочное - 65
Повидло диабетическое - 9

ФРУКТЫ 100 г:
Абрикос - 9
Айва - 8
Алыча - 6,5
Ананас - 11,5
Апельсин - 8
Банан - 21
Вишня - 10
Гранат - 11
Грейпфрут - 6,5
Груша - 9,5
Инжир - 11
Киви - 10
Кизил - 9
Лимон - 3
Мандарин - 8
Персик - 9,5
Нектарин - 13
Рябина - 8,5
Рябина черноплодная - 11
Слива - 9,5
Финики - 68
Хурма - 13
Черешня - 10,5
Яблоки - 9,5
Изюм - 66
Курага - 55
Чернослив - 58
Груша сушеная - 49
Яблоки сушеные - 45
Урюк - 53

ЯГОДЫ 100 г:
Брусника - 8
Виноград - 15
Голубика - 7
Ежевика - 4,5
Клубника - 6,5
Клюква - 4
Крыжовник - 9
Малина - 8
Морошка - 6
Облепиха - 5
Смородина белая - 8
Смородина красная - 7,5
Смородина черная - 7,5
Черника - 8
Шиповник свежий - 10
Шиповник сушеный - 21,5

ОРЕХИ 100 г:
Грецкие - 12
Кедровые - 10
Арахис - 15
Фундук - 15
Миндаль - 11
Фисташки - 15
Кешью - 25
Кокос - 20
Семена кунжута - 20
Тыквенные семечки - 12
Подсолнечные семечки - 18

НАПИТКИ 100 мл:
Минеральная вода - 0
Чай, кофе без сахара - 0
Сок яблочный - 7,5
Сок апельсиновый - 12
Сок виноградный - 14
Сок томатный - 3,5
Сок грейпфрутовый - 8
Сок мандариновый - 9
Сок гранатовый - 14
Сок сливовый - 16
Сок сливовый с мякотью - 11
Сок вишневый - 11,5
Сок абрикосовый - 14
Сок морковный - 6
Компот абрикосовый - 21
Компот из винограда - 19
Компот вишневый - 24
Компот грушевый - 18
Компот яблочный - 19
Компот на ксилите - 6

АЛКОГОЛЬ 100 мл:
Вино красное сухое - 1
Вино белое сухое - 1
Пиво 250 г - 12
Ликер 60 г - 18
Виски - 0
Водка - 0
Коньяк, бренди - 0
Ром - 0
Текила - 0

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ:
Корица (1 ч. ложка) - 0,5
Перец чили молотый (1 ч. ложка) - 0,5
Уксус (1 ст. ложка) - 2,3
Уксус яблочный (1 ст. ложка) - 1
Уксус винный белый (1 ст. ложка) - 1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка) - 0
Горчица (1 ст. ложка) - 0,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка) - 6,5
Хрен (1 ст. ложка) - 0,4
Кетчуп (1 ст. ложка) - 4
Соевый соус (1 ст. ложка) - 1
Соус барбекю (1 ст. ложка) - 1,8
Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) - 15
Томатный соус (1/4 стакана) - 3,5
Соус тартар (1 ст. ложка) - 0,5










   Copyright All-abuout-all.ucoz.ru © 2024 Яндекс цитирования