Кремлевская диета

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е.

От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона.

При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.

В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода - это 1 очко. Вам надо набрать не более 40 очков.

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру. Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.

Cодержание углеводов в некоторых продуктах (очков или у.е.).

ХЛЕБ 100 г: Пшеничный - 50 Ржаной - 34 Бородинский - 40 Рижский - 51 Лаваш армянский - 56 Диабетический - 38 Хлеб зерновой - 43 Сдобные булочки - 51 Бублики - 58 Сушки - 68 Соломка сладкая - 69 Сухари сливочные - 66 Лепешки ржаные - 43 Мука пшеничная высший сорт - 68 Мука пшеничная первый сорт - 67 Мука ржаная сеяная - 64 Мука кукурузная - 70 Мука соевая - 16 Крахмал картофельный - 79 Крахмал кукурузный - 85 Макароны - 69 Лапша яичная - 68 КРУПЫ 100 г: Гречневая - 62 Гречневая (продел) - 65 Манная - 67 Овсяная - 49 «Геркулес» - 50 Перловая - 66 Пшено - 66 Ячневая - 66 Рис - 71 Горох лущеный - 50 Фасоль - 46 МЯСО, ПТИЦА 100 г: Говядина, телятина - 0 Баранина, свинина - 0 Гуси, утки - 0 Кролик - 0 Курица - 0 Мясо в сухарях - 5 Мясо под мучным соусом - 6 Сердце - 0 Печень говяжья - 0 Печень куриная - 1,5 Бифштекс - 0 Сардельки говяжьи - 1,5 Сардельки свиные - 2 Сосиски молочные - 1,5 Колбасы - 0 Колбаса «Докторская» - 1,5 Корейка - 0 Сало - 0 Язык свиной, говяжий - 0 Ножки свиные - 0 Яйца в любом виде (штука) - 0,5 РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 г: Рыба свежая, мороженая (речная, морская) - 0 Рыба отварная - 0 Рыба в сухарях - 12 Рыба копченая - 0 Крабы - 2 Рыба в томате - 6 Мидии - 5 Устрицы - 7 Кальмары - 4 Омары - 1 Креветки - 0 Икра черная - 0 Икра красная - 0 Морская капуста - 1 МОЛОКО 100 мл: Молоко пастеризованное - 4,7 Молоко топленое - 4,7 Сливки - 4 Сметана - 3 Творог жирный - 2,8 Творог нежирный - 1,8 Творог диетический - 1 Творожная масса сладкая - 15 Сырки глазированные - 32 Кефир, простокваша - 3,2 Йогурт без сахара - 3,5 Йогурт сладкий - 8,5 Сыр разных сортов - 0,5-2 Масло сливочное - 1,3 Маргарин - 1 Майонез столовый - 2,6 Масло растительное - 0 ОВОЩИ 100 г: Арбуз - 9 Баклажаны - 5 Бобы - 8 Брюква - 7 Горошек зеленый - 12 Дыня - 9 Капуста цветная - 5 Капуста белокочанная - 5 Капуста кольраби - 8 Капуста краснокочанная - 5 Фасоль стручковая - 3 Морковь - 7 Тыква - 4 Кабачок - 4 Дайкон (китайский редис) - 1 Помидоры - 4 Перец зеленый сладкий - 5 Перец красный сладкий - 5 Огурец свежий - 3 Лук-порей - 6,5 Лук репчатый - 9 Лук зеленый - 3,5 Петрушка (зелень) - 8 Петрушка (корень) - 10,5 Редис - 4 Редька - 6,5 Репа - 5 Салат листовой - 2 Свекла - 9 Сельдерей (корень) - 6 Сельдерей (зелень) - 2 Спаржа - 3 Хрен - 7,5 Черемша - 6 Чеснок - 5 Картофель - 16 Шпинат - 2 Щавель - 3 ГРИБЫ 100 г: Белые - 1 Белые сушеные - 7,5 Грузди свежие - 1 Лисички свежие - 1,5 Маслята свежие - 0,5 Опята свежие - 0,5 Подберезовики - 1,5 Подберезовики сушеные - 14 Подосиновики свежие - 1 Подосиновики сушеные - 13 Рыжики - 0,5 Сморчки - 0,2 Сыроежки - 1,5 Шампиньоны - 0,1 СУПЫ 500 г: Бульон куриный, мясной - 0 Суп томатный - 17 Суп овощной - 16 Суп гороховый - 20 Суп-гуляш - 12 Суп грибной - 15 Щи зеленые - 12

КОНСЕРВЫ: Рыбные - 0 Зеленый горошек - 6,5 Фасоль - 2,5 Кукуруза - 14,5 Оливки - 5 Томаты - 4 Огурцы - 3 Икра кабачковая - 8,5 Икра баклажанная - 5 Икра из свеклы - 2 Салат с морской капустой - 4 Перец, фаршированный овощами - 11 Томат-паста - 19 СЛАДОСТИ 100 г: Сахар-песок, рафинад - 99 Мед - 75 Пастила - 80 Халва - 55 Торт бисквитный - 50 Торт миндальный - 45 Пирожное с кремом - 62 Печенье сдобное - 75 Пряники заварные - 77 Вафли фруктовые - 80 Вафли обычные - 65 Мороженое фруктовое - 25 Мороженое эскимо - 20 Мороженое сливочное - 22 Леденцы - 70 Шоколад молочный - 54 Шоколад горький - 50 Шоколад с орехами - 48 Конфеты шоколадные - 51 Конфеты-помадка - 83 Мармелад - 76 Карамель с начинкой - 92 Молоко сгущенное - 56 Варенье яблочное - 66 Варенье клубничное - 71 Варенье малиновое - 71 Джем - 68 Джем диабетический - 3 Повидло яблочное - 65 Повидло диабетическое - 9 ФРУКТЫ 100 г: Абрикос - 9 Айва - 8 Алыча - 6,5 Ананас - 11,5 Апельсин - 8 Банан - 21 Вишня - 10 Гранат - 11 Грейпфрут - 6,5 Груша - 9,5 Инжир - 11 Киви - 10 Кизил - 9 Лимон - 3 Мандарин - 8 Персик - 9,5 Нектарин - 13 Рябина - 8,5 Рябина черноплодная - 11 Слива - 9,5 Финики - 68 Хурма - 13 Черешня - 10,5 Яблоки - 9,5 Изюм - 66 Курага - 55 Чернослив - 58 Груша сушеная - 49 Яблоки сушеные - 45 Урюк - 53 ЯГОДЫ 100 г: Брусника - 8 Виноград - 15 Голубика - 7 Ежевика - 4,5 Клубника - 6,5 Клюква - 4 Крыжовник - 9 Малина - 8 Морошка - 6 Облепиха - 5 Смородина белая - 8 Смородина красная - 7,5 Смородина черная - 7,5 Черника - 8 Шиповник свежий - 10 Шиповник сушеный - 21,5 ОРЕХИ 100 г: Грецкие - 12 Кедровые - 10 Арахис - 15 Фундук - 15 Миндаль - 11 Фисташки - 15 Кешью - 25 Кокос - 20 Семена кунжута - 20 Тыквенные семечки - 12 Подсолнечные семечки - 18 НАПИТКИ 100 мл: Минеральная вода - 0 Чай, кофе без сахара - 0 Сок яблочный - 7,5 Сок апельсиновый - 12 Сок виноградный - 14 Сок томатный - 3,5 Сок грейпфрутовый - 8 Сок мандариновый - 9 Сок гранатовый - 14 Сок сливовый - 16 Сок сливовый с мякотью - 11 Сок вишневый - 11,5 Сок абрикосовый - 14 Сок морковный - 6 Компот абрикосовый - 21 Компот из винограда - 19 Компот вишневый - 24 Компот грушевый - 18 Компот яблочный - 19 Компот на ксилите - 6 АЛКОГОЛЬ 100 мл: Вино красное сухое - 1 Вино белое сухое - 1 Пиво 250 г - 12 Ликер 60 г - 18 Виски - 0 Водка - 0 Коньяк, бренди - 0 Ром - 0 Текила - 0 ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ: Корица (1 ч. ложка) - 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) - 0,5 Уксус (1 ст. ложка) - 2,3 Уксус яблочный (1 ст. ложка) - 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) - 1,5 Уксус винный красный (1 ст. ложка) - 0 Горчица (1 ст. ложка) - 0,5 Клюквенный соус (1 ст. ложка) - 6,5 Хрен (1 ст. ложка) - 0,4 Кетчуп (1 ст. ложка) - 4 Соевый соус (1 ст. ложка) - 1 Соус барбекю (1 ст. ложка) - 1,8 Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) - 15 Томатный соус (1/4 стакана) - 3,5 Соус тартар (1 ст. ложка) - 0,5