Общее правило — применять только перечисленные продукты и соблюдать время, когда их употреблять. Калории не считать, но и не объедаться. Ужинать желательно за 3—4 часа до сна.
После ужина ничего есть нельзя — ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Воду необходимо пить для того, чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал ее в организме.
Использовать эту диету в течение трех недель.
Завтрак: кофе или чай, хлеб или бублик не белые, творог или сыр, или 2 яйца;
Второй завтрак: 2 любых фрукта;
Обед: мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку - 'филе миньон'), но лучше отказаться от говядины и свинины. Можно иногда куриные сосиски. На гарнир — отварной рис, макароны не белые, реже — печеный картофель. Салат. Все — без хлеба;
В день употреблжь столовую ложку оливкового масла.
Полдник: сок не сладкий, зеленый чай, можно обед поделить в два приема;
Ужин: салат или тушеные овощи без картофеля и моркови, мясо или рыба, зеленый чай, вода.
