Основные продукты: минеральная негазированная вода, любые соки любые наполовину разбавленные водой, вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи, кроме картофеля, гречка или рис.
Можно немного маринованных овощей: помидоры, перец и прочие. Соль запрещена.
Правила диеты:
1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.
2. Обязательно перед едой за полчаса выпить полный стакан воды — это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить надо, когда будет хотеться есть.
3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс.
Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, любое масло, все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.
Примерное меню.
Завтрак: полпачки творога 0% жирности, вареное яйцо (2—3 в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе без сахара и сливок.
Обед: берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Любой фрукт и сок.
Ужин: любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.
