Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Сочетая эту диету с повышенной физической нагрузкой, за месяц можно сбавить до 1,5-2 кг.
Примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал:
молоко и молочнокислые продукты - 400 г;
мясо нежирное - 150-200 г;
сметана пониженной жирности - 30 г;
творог нежирный - 100 г;
рыба нежирная - 100 г;
яйцо - одно через день;
масло растительное - 25 г;
масло сливочное - 10 г;
капуста свежая - 300 г;
морковь, огурцы, помидоры и другие овощи - 300 г;
яблоки - 200 г;
хлеб ржаной - 200 г. Ориентируясь на эти продукты или заменив их на равноценные, можно составить меню на один день, на неделю, на месяц. Чем дольше вы будете придерживаться этой диеты, тем лучше.
