Четверг, 28.03.2024, 22:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Диета для любителей картофеля фри | Регистрация | Вход
Уникальные сборники смс-сообщений с функцией анонимной отправки
«Joke-BOX»:
смс приколы и розыгрыши!
[Скачать]
«Love-BOX»:
признания в любви по смс...
[Скачать]
«Sex-BOX»:
смс шутки ниже пояса :)
[Скачать]
«Happy-BOX»:
оригинальные смс поздравления!
[Скачать]
Меню сайта
Темы сайта
Карта сайта
Форма входа
Поиск
Статистика сайта


Rambler's Top100

Рейтинг@Mail.ru

Все обо всем - лучший путеводитель в сети Интернет
Все обо всем > Здоровье и красота > Красота > Диеты

Диета для любителей картофеля фри

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель, независимо от времени года.

Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ.

Общие правила:

  • ешьте сколько угодно овощей из "неограниченного" набора, приготовленные на пару, отваренные или сырые.
  • никакого масла: заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав.

    Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

  • 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники;

  • 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;

  • один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;

  • две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец.

    Обеды (чередуйте предлагаемые варианты):

  • хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья;

  • 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;

  • два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;

  • тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;

  • один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко.

    Ужины (чередуйте предлагаемые варианты):

  • 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина;

  • 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;

  • 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов;

  • две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли;

  • одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.

    Десерты:

    Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина.

    Можете заменить фрукты одним бокалом вина или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра.

    Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.











  •    Copyright All-abuout-all.ucoz.ru © 2024 Яндекс цитирования