План диеты расписан на семь дней. Вторую и третью неделю питаются, повторяя план первой недели.
Нельзя допускать ни единого отступления от диеты — это сводит весь эффект на нет.
Суп, рецепт которого приведен ниже, является основным компонентом диеты и служит не только для поддержания сил, но в большей степени для похудания — он весьма эффективный сжигатель жиров, соответственно съесть его желательно побольше.
Из фруктов можно есть яблоки, груши и цитрусовые в небольшом количестве.
Из овощей — в основном огурцы, помидоры, свекла. Все продукты только сырые — в смысле не маринованные, не соленые.
Листовые овощи — зеленый лук, укроп, петрушка, листья салата.
Пить можно только минеральную воду.
Употреблять надо именно то, что указано в плане, если в этот день в нем нет овощей или фруктов, значит, их есть нельзя, если только листовые овощи, значит, только они, если бананы, сок по плану только в один день, то - только в этот день.
Сахаросодержащие продукты, хлеб, масло, сыр, жиры, а также алкоголь в любой форме исключаются полностью. Пропустил рюмочку — начинай диету сначала.
После 18 часов есть нельзя вообще.
Рецепт супа.
Вам потребуется: 6 средних луковиц, 2-3 помидора, 1 небольшой кочан капусты, 2 перца, 1 огурец, 1 морковь, соль.
Варить 10 минут на большом огне и потом на медленном до готовности. Соль по вкусу.
План на каждый день.
1-й день: суп, фрукты, вода.
2-й день: суп, фрукты, овощи, 3 печеные картошки с растительным маслом (немного), вода.
3-й день: суп, фрукты, овощи, вода.
4-й день: суп, фрукты, овощи, можно 3 банана, 0,5 л молока или кефира, можно воду.
5-й день: суп, 200 г отварной говядины, помидоры, можно воду.
6-й день: суп, 200 г отварной говядины, листовые овощи, вода.
