Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных.
Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. Обед: 250 г курицы без кожи или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
