Диетой Джоан рекомендованы фрукты, которые быстрее всего "сжигают" лишние жиры: яблоки, киви, цитрусовые. Диета рассчитана на 3 дня.
День первый.
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт: 2 сливы.
День второй.
Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых.
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.
День третий.
Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. камбалы или палтуса, вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.
Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
