Пятница, 29.03.2024, 19:01
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Диета австралийского диетолога доктора Барушека | Регистрация | Вход
Уникальные сборники смс-сообщений с функцией анонимной отправки
«Joke-BOX»:
смс приколы и розыгрыши!
[Скачать]
«Love-BOX»:
признания в любви по смс...
[Скачать]
«Sex-BOX»:
смс шутки ниже пояса :)
[Скачать]
«Happy-BOX»:
оригинальные смс поздравления!
[Скачать]
Меню сайта
Темы сайта
Карта сайта
Форма входа
Поиск
Статистика сайта


Rambler's Top100

Рейтинг@Mail.ru

Все обо всем - лучший путеводитель в сети Интернет
Все обо всем > Здоровье и красота > Красота > Диеты

Диета австралийского диетолога доктора Барушека

Завтрак.

1 вариант: 1 маленький фрукт или сухофрукты - 20 гр. + хлопья сухие - 50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).

2 вариант: 1 фрукт + 1 яйцо или 20 гр. сыра или 70 гр. коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного количества.

Обед.

2 куска хлеба - 60гр. или 4 сухарика или крекера + жиры из разрешенных + 60 гр. курицы или индейки или постной телятины или 100 гр. тунца в воде или 70 гр лосося или 30гр сыра или 100гр творога
или 75 риккота сыра или 1/2 чашки - 120 гр. йогурта обезжиреного или 200 гр. йогурта из разрешеного количества или 25 гр. орехов + большая тарелка салата без жира или 1 фрукт или 20 гр. сухофруктов.

Ужин.

Суп овощной + 100 гр. постного мяса или 125 гр. куриной грудки без шкуры или 90 гр. куриных ног без шкуры или 150 гр. рыбы без жира или 200 гр. бобов + 1 маленькая картофелина или 1/2 чашки риса/пасты или 1 кус. хлеба + жиры из разрешеных + салат овощной без жира + фрукт + желе низкокалорийное.

Между приемами пищи: вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете.

Молочное в течение дня: 2 чашки или 1/2 чашки обезжиренного молока

Жиры: 4 ч.л. масла или 3 ч.л. подсолнечного масла или 1 1/2 ст.л. майонеза или 1/2 авокадо или 30 гр. орехов.











   Copyright All-abuout-all.ucoz.ru © 2024 Яндекс цитирования