Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая из за грейпфрутов.
Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.
1 день.
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г без белого жирового окаймления, кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком: любые не крахмалистые овощи + зелень. Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком - 200 г, чай с ложкой меда.
2 день.
Завтрак: грейфрукт или сок из него + 2 яйца не жаренные, чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра, желательно 20-30 процентов жирностью, можно заменить 150 г сыра домашнего или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой, т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла, + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец - 20 г.
3 день.
Завтрак: грейпфрукт или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков, кроме арахиса, с добавлением обезжиренного йогурта или молока - 4 столовых ложки.
Обед: грейпфрукт , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрукта, съесть перед сном, 200 г курицы гриль или отварной, 2 запеченых помидора. Чай.
4 день.
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрукт + большой салат из моркови или зеленых овощей: огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д., с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы - не более 400 г. Чай. На ночь стакан грейфруктового сока или свежий грейфрукт.
5 день.
Завтрак: фруктовый салат: грейфрукт, апельсин, яблоко. Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами - 200 г.
Ужин: говяжий стейк - 200 г, или курица - 250 г, или рыба - 250 г. Запеченый помидор или томатный сок. На ночь грейфрукт или сок.
6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день.
Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы можете съедать только грейфрукт и никаких кефирчиков.
Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти и в умеренном количестве.
Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном саку.
Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все по честному вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.
