Предлагается голландская диета , рассчитанная на 7 дней.
Понедельник.
утро: 1 стакан фруктового завтрака, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая;
11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак, 1 фрукт;
обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложку яичницы+томат и бислук, 1 чашку полужирного молока;
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона;
ужин: бифштекс 100 г гриля, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре;
десерт: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, питье (лимонад без сахара).
Вторник.
утро: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр., 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая;
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт;
обед: 1 пистолет-хлеб, плавленный сырок, киви кусочки, 1 чашка молочного питья или молока;
16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона;
ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленьких картошки;
десерт: 1 тарелка легкого ванильного фла, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
Среда.
утро: 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли, 1 стак апельсинового сока, 2 чашки чая;
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт;
обед: 2 бутерброда, филе америк. с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк;
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона;
ужин: индюшка филе;
десерт: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
Четверг.
утро: 2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр. плавленого сырка, 2 чашки чая;
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт;
обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 чашка полужирного молока;
16 часов: 2 чашки чая, 1 - бульона;
ужин: французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке)
с брокколи или пюре картофелем;
десерт: 1 стакан йогурта, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.
Пятница.
утро: 1 стакан творога, 2 чашки чая;
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт;
обед: 2 бутерброда, апельсиновый мармелад тонкий, 1 чашку молока;
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона;
ужин: 600 г рыбы трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек, петрушка - 20 минут 190 градусов, с салатом и макаронами;
десерт: 1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.
Суббота.
утро: 1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая;
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт;
обед: 2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашку полужирного молока;
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона;
ужин: 1 чашку томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - 10 мин в печке, 1 стакан полужирного молока;
десерт: 1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром потурен.
Вскресенье.
утро: 1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стак апельсинового сока, 2 чашки чая;
11 часов: 2 чашки кофе, 1 яблочное пюнчье, 1 фрукт;
обед: 2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, 1 стакан карнемэлк;
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона;
ужин: 100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакон бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес, 1 стакан красного вина;
десерт: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 кофе, фрукт, лимонад.
